Omega 3

Mam ograniczony czas więc jedyne co mogę zmienic to przerwy między posiłkami. na siłownie chodze rano inaczej nie mogę w granicach 10-11 czasami 12. zapotrzebwanie na kcal 2800 waga 78-79kg. wzrost 183cm. DIETA 1. 8.30(sniadanie) jajecznica z 4 jajek 180g chleb żytni pełnoziarnisty (2 kromki) Olimp omega 3 białko : [...]

Ale po co mi oliwa? Nie lubię produktów za którymi stoi potężny marketing i lobby. Mam tłuszcze z olejów, orzechów i nasion i to wystarczy. Aż tak zalania się nie boję. Redukować się potrafię, więc najbardziej zależy mi na przyrostach mięśni, jeżeli to oznacza zalanie, to trudno. Najważniejsze są teraz barki, nie ważne jakim kosztem. To co [...]

Dzień 29.04.2009 Link do poprzedniego treningu. http://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15%2F10%2F5_by_WODYN%2C_fotki_str._28_i_32-t479029-s32.html Dzisiejszy trening wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 14ppomiedzy seriami wyskok dosiezny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach 25, 30, 35, 40, 45, 50x12 Bardzo ciężko, zaliczyłem kolejny regres [...]

[...] 1 banan pół kostki sera białego pastylka witamin Posiłek III Sałatka z trochę sałaty + kawałek ogórka i pomidora+ łyżka oliwy z oliwek 1 jajko Garść migdałów Kapsułka Omega 3 Posiłek IV kasza gryczana + surówka ze startej marchewki i jabłka do niej łyżka jogurtu naturalnego + filet z piersi kurczaka lub makaron +pierś z kurczaka do sosu [...]

a zamiast tego omega 3 moze byc omega 3-6-9? Jak mozecie to dajcie jeszcze jakies poprawki PS. mam takie pytanie, czy makaron biały ma wyzsze GI niz razowy? Tak patrzylem na te makarony w sklepie i te ciemne mialy na opakowaniu "LOW GI" albo "MEDIUM GI", ale na jasnych nie bylo nic o tym. Zmieniony przez - kamil____ w dniu [...]

VITALMAX CREATINE 500 G MONO - DT: 4 - 5g rano 4 - 5g przed lub po treningu; DNT: 4 - 5g rano i ewentualnie 4 - 5g po kilku godzinach. VITALMAX GAINER 1 4800 g - wg braków, ew warto uwzglednic czas bezposrednio po treningu. OLIMP GOLD OMEGA 3 65% - doposilkow 1 - 2cps na dobę OLIMP CHELA MZB - przed snem 1 - 2 cps

witam, jestem od tygodnia na cyklu kreatynowym, ale dopadła mnie grypa. co robic ? odstawic suple, czekac az dojde do siebie i wtedy zaczac 6-tygodniowy cykl od nowa? PS. czy kreatyna obniza odpornosc? dodam, ze to moj pierwszy cykl, a nie liczac wczoraj to szczerze nie pamietam kiedy bylbym chory. oto pełna suplementacja: VITALMAX CREATINE 500 [...]

AlbaJulia bez smaku. mozesz z woda, mozesz z creacola. wysoki77 dawkowanie: DT rano 5c Hypera, przed treningiem porcja horse powera DNT rano 5c hypera co do pytania co mozesz dolozyc, zalezy od kasy, mozna zainwestowac w bcaa/leucyne, dodatkowo kofeine i aakg do HP. witaminy, magnez i cynk, omega 3. i styka. jak dieta jest i trening to reszta [...]

Witam, otoz startuje za 2 tygodnie z cyklem redukcyjnym na low carbo mam juz cm3 bcaa xtend 2 puchy bialko myofusion zma omega 3 i teraz moj problem otoz dostalem w prezencie lipo 6 black jedna puche, i nie wiem co do tego dorzucic? Nie wiem niestety ile wynosi moj bf na oko, lecz chce zredukowac tylko brzuch ktory jest tak srednio zalany reszta [...]

"Biorąc rano na czczo, czy mogę 30min później zjadać Płatki + Pełno tłuste mleko + Olimp Gold Omega 3?" --mozesz "Czy takie dawkowanie jest dobre w treningowe/nietreningowe rano 4Capsy + 2Tauryny. Po treningu 40gCarbo+4Capsy+2Tauryny. A przed treningiem 40g Carbo + 30g WPC? " mozesz tak ale czemu przed treningiem pijesz odzywki [...]

Zdecydowałem sie wreszcie, zakupiłem nitrobolon II i TCM olimpu plus witaminy i chelaty olimp multiplsport, omega-3 olimp gold i jakieś tam białko. Myślę tak dawkować: DT: 5 kapsów TCMa na czczo, nitro jedna miarka przed treningiem, witaminy i minerały przed snem po 1 kaps, omega3 2 kaps jedna rano druga przed snem DNT: nitro rano, TCM po 5-6 [...]

Właśnie dostałem przesyłkę, jako że pracuję na noc teraz wezmę TCM. TCM z tłuszczami omega-3, chyba nie przeszkadza to że w jednej porcji ?

jeszcze mam dwa pytania, czy w jednej porcji można razem jabłczan witaminy i omega 3 ? druga sprawa, bodajże faftaq wspomniał że dziennie EPA i DHA powinno się podawać w okolicy 2-3g, to jest jakie minimum 4 kaps, podczas gdy na opakowaniu piszą że nie więcej niż jedną dziennie.. więc ile w końcu mam brać ?

mono+beta alanina+BCAA+zma+omega-3+witaminy do tego ew bialko/gainer jak są brak iw diecie

to jak ?mono+beta alanina+BCAA+zma+omega-3+witaminy czy lepiej storm i shock? :)jak napisałem wczesniej nie musi to być mega cykl ważne żeby coś poszło gdyż na zimę się typowo masuje...

I sniadanie: platki kukurydziane(100g) owsiane, musli wlasniej roboty 0,2litra mleka 1,5% 1,5 jajka calego kurzego 25g kajzerki(to chyba jedna tak?? B(28) T(20) W(106) II sniadanie: makaron 4-jajeczny(100g) oliwka z oliwe(14g) ser twarogowy półtlusty(30g) jogurt 1,5%(150g) B(24) T(20) W(95) I posilek(przedtreningowy): ryz [...]

25.10.2014 Melduję się po super treningu z Aniasquats! W obrót poszły plecy i bicepsy, czyli mój ukochany trening PULL :wub: trening: PULL 1. wiosłowanie nachwytem 2 serie rozgrzewkowe (20 i 30kg) , 40kg - 60kg x 8 + 45kgx 12 / 40kg x 12 / 40kg x 12 2. wiosłowanie jednorącz 6x 10-8 20kg-25kg [...]

Korzystając z okazji, że mam trochę więcej wolnego czasu dzisiaj (nauka nie zając %-) ), postanowiłam zrobić mini recenzję supli od UNS-a, które mam i używam %-) Bez zbędnego pitu pitu przechodzę do sprawy: pierwsza paczka od UNS-a [...]

To widzę, że większość zaliczyła jakąś przygodę z shaker'em %-) Adam, cieszę się, że mogę przyczynić się do urozmaicenia Waszego pożycia hahahaha %-) :)) 29.10.2014 trening: LEGS 1. fronty ze sztangą rampa na 8 20kg-55kg 2. wypychanie na suwnicy, rampa na 12 3. przysiad ze sztangą na barkach 30kg/30kg/35kg x 20 + 20kgx 40 (z przerwami) 4. łydki + [...]

Sory, wyjechałam na weekend do domu, porzuciłam treningi na rzecz pracy i jakoś tak wyszło %-) Ale już jestem, do treningów wróciłam i do czystej michy też }:-( 12.11.2014 Okres treningowy rozpoczęty na dobre. Szkoda tylko, że dzisiaj czułam się jak g**** i trening nie wyszedł tak fajnie, jak sobie planowałam. Odpuściłam ciężary, skupiłam się na [...]